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晚餐决定寿命?医生忠告:要想保持长寿,晚餐还得满足这2点

   要说困扰人生的三大难题,莫过于是:早上吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?

  而对于晚餐,不少人总有不同的建议:

  晚上如果吃太饱,又没啥运动,可能会长胖呢!

  不吃吧,又觉得营养不良,晚上可能饿的睡不着......

  那晚饭,到底还能不能吃呢......

  过午不食,是否真的午后就不再吃呢?

  古人总是说,过午不食。

  实际上不是说中午之后就不吃饭,应该是晚饭早点吃的意思。因为现代人睡觉的时候比远远要晚于古代的。

  现代人很多人减肥的时候都会说晚饭不吃,更有人说不吃晚饭可以长寿。

  作为一天中最后一餐,晚饭吃得多非常容易造成肥胖,而肥胖是影响健康的重要因素之一,所以自然而然影响人的寿命。

  晚饭可以不吃吗?

  答案因人而异。

  如果你中午吃得特别饱,同时晚上又比较早休息,建议可以尝试晚饭不吃,配合良好的生活习惯,是可以有延长寿命的效果。

  关于晚餐,我们如何吃得更加健康呢?

  1.控制每天晚饭的摄入量

  晚饭不能吃得过饱,一般控制在7成左右就足已。想要健康的身体,最好避免吃宵夜,宵夜与睡觉时间相差太近,不利于身体健康。

  2.注意晚饭的时间

  一般晚饭最好是在晚上7点前完成,7点前完成晚饭不容易发胖。

  还有一点就是,早点吃晚饭有助于维护我们的肠胃健康。假设晚饭时间与睡觉时间相差不远,我们已经进入睡眠阶段了,肠胃依旧在加班加点工作,时间一长,身体健康就会受到损害。

  中午饭凑合着吃,用晚饭来补上?

  这是一种非常不健康的饮食方式。

  晚上吃太补,在不知不觉中将会增加一些脂肪的生成,并且不太容易消化,导致身体内的脂肪越来越多,最终造成肥胖,诱发很多疾病,影响身体健康。

  同时,吃得太补,容易影响睡眠质量。

  另外,那些经常晚上出去应酬的人,更容易增加肝癌的患病率。晚饭吃得太饱,非常容易做恶梦而损害我们的大脑,尤其是老年人,晚饭吃得太饱,非常容易发生猝死的危险情况。

  想要做到长寿,不用采取不吃晚饭这种极端做法,更不宜在晚餐暴饮暴食。

  我们应该科学对待晚餐,要做到少吃脂肪高、盐分高、糖分高、热量高的食物,做到早点吃晚饭,吃得少吃得好。

  作为食肉动物者,不妨吃些低脂肪、高蛋白食物作为晚餐的肉食,比如清炖鸡、白灼虾、清蒸鱼......另外还需要吃些蔬菜以及粗粮,可以很好帮助减肥、缓解便秘。

  当然,偶然背离下中心思想,也可以偶尔打打牙祭,吃些自己喜欢吃的,也无需过多压力,只需注意别吃太多就好。

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